Bien vieillir (prendre soin de soi)
Journée mondiale du sommeil le 15 mars : bouger pour bien dormir
Pour se sentir bien dans sa peau, préserver ses muscles, renforcer son équilibre… l’activité physique regorge de bienfaits. Au lendemain de la journée mondiale le 15 mars, gros plan sur les bénéfices du sport sur le sommeil.
Activité physique et sommeil sont intimement liés. Selon une enquête* menée à l’occasion de la journée du sommeil 2024, pour 72 % des Français, bien dormir est le facteur le plus important pour entretenir ou développer les capacités de performance physique.
A l’inverse, l’activité physique a toujours un rôle bénéfique sur le sommeil si elle est pratiquée au moins deux heures avant de se coucher.
Ainsi, 33 % des personnes qui pratiquent une activité physique au moins une fois par semaine (63 %) estiment avoir une très bonne qualité de sommeil - même excellente pour 7% d’entre elles - contre seulement 25 % des personnes moins actives (37 %).
De même, plus le niveau de sédentarité est faible, meilleure est la qualité de sommeil (34 % contre 26 %).
L’activité physique est donc essentielle pour bien dormir, mais elle doit être associée à une alimentation équilibrée : sommeil, sport et alimentation sont interdépendants, rappelle l’Institut national du sommeil et de la vigilance.
« Il est important de prendre conscience qu’un sommeil de qualité favorise de meilleurs comportements alimentaires et une motivation accrue pour l'exercice. En retour, une alimentation saine et une activité physique régulière améliorent la qualité du sommeil et favorisent un repos plus réparateur », résume l’INSV.
L’activité physique boostée par l’année olympique ?
Bonne nouvelle, l’année olympique pourrait motiver plus de Français à bouger, et notamment les seniors.
D’après une enquête** auprès des 50 ans et plus, 1 senior sur 3 déclare que les Jeux olympiques le motive à reprendre ou intensifier son activité physique et sportive. Ils sont même 7 % à se déclarer « absolument » convaincus.
L’événement suscite en effet un grand intérêt chez les plus âgés : 96 % disent vouloir suivre les jeux, contre 60 % pour l’ensemble des Français***.
« Reste à transformer cet intérêt en un acte sportif », conclut Julien Hyardet, fondateur de ResterJeune.com.
De plus en plus d’activités, de clubs et même de solutions numériques pour bouger plus ciblent un public âgé. Comme l’application ResterJeune, le dispositif Seniors en action à Saint-Denis de la Réunion ou encore les programmes adaptés de l’association Siel bleu.
Chacun est donc sûr de trouver chaussure à son pied.
* Enqête INSV / Fondation VINCI Autoroutes menée par Opinion Way
** Enquête ResterJeune.com online menée du 7 au 25 février 2024 (1003 répondants)
*** Etude CSA menée en automne 2023, pilotée par Silver Alliance en partenariat avec ResterJeune.com
