Bien vieillir (prendre soin de soi)
Des exercices et des jeux pour prévenir la perte d'équilibre
Le site garder-lequilibre.fr aide les personnes âgées à éviter les chutes
Ces dernières semaines ont été peu propices à l’activité physique et ont pu être responsable d'arthrose ou d’une perte de la masse musculaire. Une dégradation de la condition physique qui, chez les plus âgés, peut altérer l’équilibre. Afin de prévenir des chutes, l’Agence régionale de santé (ARS) Île-de-France et le Gérond'if ont créé un site de prévention destiné aux personnes en perte d’autonomie. Selon Santé Publique France, plus de 9300 personnes de 65 ans et plus décèdent chaque année des suites d’une chute et 76 000 hospitalisations pour fracture du col du fémur sont dénombrées chaque année en France.
Un site de prévention
Lancé il y a quelques jours, le site garder-lequilibre.fr popose une multitude de ressources pour prévenir les chutes liées à la perte d’équilibre.
Exercices, tests, astuces, jeux… la plateforme créée à l’initiative de l’ARS Île-de-France et du Gérond'if invite à prendre soin de son équilibre de façon pédagogique et ludique.
Ainsi ce site de prévention rappelle l’importance de la vitamine D pour fortifier ses os et ainsi d’éviter une fracture en cas de chute, ou encore le rôle de l’activité physique et de la nutrition sur les muscles.
Jouer pour ne plus tomber
Au delà des conseils, le site garder-lequilibre.fr vous invite à tester votre équilibre et à faire de l’exercice.
En ce sens la plateforme propose des jeux et outils pour mettre en pratiques les conseils et ainsi optimiser son équilibre.
Par ailleurs, en cas de chute, le site souligne l’importance de prévenir son médecin et met à disposition un courrier type pour faciliter le dialogue pendant la consultation.
S’exercer aussi sur mobile
Une application est aussi disponible pour téléphones et tablettes afin d’inciter à la marche à pieds et la montée d'escaliers.
Cette application comptabilise tout au long de la journée, le nombre de pas et apporte des conseils et astuces pour favoriser l’exercice au quotidien.
Télécharger l’application “Garder l’équilibre” sur Google Play (bientôt disponible aussi sur l’App Store)
