Aidants : prenez soin de vous et ne restez pas seul

Il est essentiel pour l'aidant d'un proche âgé d'être vigilant à sa propre santé et à son bien être en participant notamment à au moins une consultation médicale annuelle spécifique, consacrée à son état de santé.

L'impact de la relation d'aide sur l'état de santé de l'aidant est très important tant du point de vue physique, psychologique que social.

Consultez réguliérement votre médecin

Le médecin doit pratiquer une évaluation globale de votre état de santé, ainsi qu’un dépistage des problématiques spécifiques inhérentes à l’accompagnement d’un proche.

Il s’agit d’évaluer votre état nutritionnel et psychique, de rechercher d'éventuels signes de souffrance, angoisse ou anxiété, de troubles du sommeil.

Une attention particulière doit être accordée à l’évaluation de votre niveau d’autonomie, physique et psychique. C’est un point fondamental car si votre autonomie est réduite vous ne pouvez plus aider seul votre proche.

C’est aussi l’occasion de vérifier les éléments de prévention, tels que le contrôle du calendrier vaccinal ou la planification des examens de dépistage usuels (mammographie…).

Le but de ces consultations est bien sûr d’éviter l’épuisement. Il n’est pas rare que l’aidant s’épuise et décède avant même la personne dont il s’occupe.

Ne restez pas seul

Il est impératif de rompre son isolement : contactez les associations de patients, groupes de paroles, formations dédiées aux aidants familiaux, plateformes de répit, café des aidants ; n'hésitez pas à faire appel à des services extérieurs : accueil de jour, accueil familial, services d'aide ou de soins à domicile, portage de repas ou téléassistance pour pouvoir vous ménager des temps de répit.

Des initiatives pour les aidants sur tout le territoire :
- Ateliers Santé pour les aidants et Formations aidants organisés par l'Association Française des Aidants et la Mutualité Française, dans plusieurs régions
- Ateliers Gym Aidant du CLIC alliage en Ille-et-Vilaine
- Plateformes de répit et d'accompagnement, sur tout le territoire
- Conférences dédiées aux aidants de l'Espace bien chez moi à Paris
- Pauses Café Aidants de la MSA Sèvres - Vienne
- Formations, groupes de paroles, entretiens individualisés organisés par France Alzheimer si vous accompagnez un proche atteint de la maladie d'Alzheimer
- Bistrot mémoire, lieux de rencontre pour les aidants Alzheimer
- Formations pour les aidants de proche souffrant de la maladie de Parkinson
- Formation pour les aidants de personnes aphasiques de la Fédération Nationale des orthophonistes

Vous pouvez aussi contacter le CLIC de votre commune ou votre mairie pour connaître les événements organisés pour les aidants près de chez vous.

Accordez-vous des moments de répit

Les personnes qui tentent de concilier vie familiale, professionnelle et obligations filiales mais se sentent coupables de ne pouvoir répondre toujours aux besoins de chacun, sont particulièrement touchées par le syndrome d’enfermement dans la relation aidant/aidé. L’aidant s’enferme dans la crainte de ne pas en faire assez, dans la culpabilité, et la culpabilité à solliciter des aides extérieures. L’épuisement et l’énervement remplacent rapidement l’affection et la tendresse, au risque d’entraîner des situations de maltraitance.

Pour prévenir et anticiper ces risques, il est indispensable de se préserver des temps de loisirs et de détente.

Lire un magazine, visionner un film, conserver la possibilité de se promener (même pas très longtemps) au grand air, seul ou avec un ami est la garantie de maintenir un équilibre et d’éviter la spirale de l’enfermement.

Pour que la relation aidant/aidé reste de qualité, vous ne devez pas négliger votre vie. Respectez vos besoins et vos envies, et gardez du temps pour vous. Faites la part des choses entre votre désir d’accompagner votre parent et vos possibilités réelles de lui apporter toute l’aide dont il a besoin, sans vous mettre vous-même en danger.

Pour vous aider, vous pouvez faire appel à une assistant(e) social(e) qui doit vous informer sur les aides disponibles pour continuer à accompagner votre proche sans vous épuiser, vous aider à comprendre les conséquences du vieillissement et de la maladie sur le comportement de votre proche, vous donner des conseils en matière de santé (alimentation, sommeil, soins d'hygiène...) et vous permettre d'échanger votre expérience avec d'autres aidants et partager vos préoccupations.

Contact utile :
0 820 10 39 39 : le numéro national d'information pour les aidants et les personnes âgées en perte d'autonomie (du lundi au vendredi de 9 h à 18 h ; 0,15 € TTC par minute + le prix d'un appel).

A lire aussi :
Les Conseils santé pour les aidants de l'Association Française des Aidants

Le guide santé des aidants de l'ireps aquitaine

Le site manger-bouger de l'Inpes : conseils pour l'alimentation et les activités physiques

Sommeil : le guide de l'Inpes